營養概算:
每個便當約450大卡
【備餐123】
1樣澱粉 地瓜飯
2樣蛋白質 優格烤雞、香煎鮭魚
3樣蔬菜 白花椰菜、胡蘿蔔、西洋芹
準備食材:
【地瓜飯】
白米3杯、地瓜2顆。
【優格烤雞】
土雞腿肉 2支
優格 5大匙
匈牙利紅椒粉 3大匙
醬油 2大匙
【香煎鮭魚】
鮭魚背肉 4塊
【白花椰菜】
白花椰菜 1大顆
鴻禧菇 1球
【水煮胡蘿蔔】
胡蘿蔔 2個
【水煮西洋芹】
西洋芹 一把
總花費 約 510元
製作時間 1.5小時
=============
加入LINE@跟我們討論菜單與料理,新菜單不漏接
