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131快速海鮮粥|超簡單的鮮甜暖胃粥
營養概算 熱量 551大卡 蛋白質 64公克 脂肪 3公克 碳水 67公克 ⋯
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泰式酸辣涼拌海鮮|低卡、高蛋白也能很簡單
營養概算 熱量 365大卡 蛋白質 69公克 脂肪 5公克 碳水 19公克⋯
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079海鮮蒟蒻炒麵|低卡低碳水美味又健康
營養概算(一份) 熱量292大卡 蛋白質 42公克 脂肪 5.8公克 碳水 ⋯
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059泰式酸辣海鮮湯,超開胃低卡湯品
  營養概算(影片中每一鍋): 熱量 232大卡 蛋白質 45公⋯
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051泰式涼拌花枝|夏日開胃料理
  營養概算(一份,影片中為一份): 熱量 293大卡 蛋白質 ⋯
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048番茄魚佐蒜泥蛋黃|奇異百搭醬料
  營養概算(一份,影片中為一份,可以1-2人吃): 熱量 49⋯
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