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麻辣鮪魚蒼蠅頭
營養概算: 熱量 459大卡 蛋白質 25.6公克 脂肪 32.7公克 ⋯
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鮮蝦豆腐煲
營養概算: 熱量 725公克 蛋白質 72公克 脂肪 35公克 碳水 ⋯
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海里肌湯麵
營養概算 熱量 579公克 蛋白質 29公克 脂肪 18公克 碳水 7⋯
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蒲燒鯛魚蓋飯
營養概算(一份的營養,影片中份量一共兩份): 熱量 468大卡 蛋白質 ⋯
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涼拌蔬菜鮮菇
營養概算: 熱量 120大卡 蛋白質 5.8公克 脂肪 6公克 碳水 11⋯
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泰式涼拌雞柳
營養概算: 熱量 358公克 蛋白質 71公克 脂肪 2公克 碳水 10公⋯
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泡菜豬肉炊飯
營養概算(約4~5人份): 熱量 2637大卡 蛋白質 85公克 脂肪 ⋯
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牛肉炸醬烏龍麵
營養概算(1碗): 熱量 534大卡 蛋白質 28公克 脂肪 20公克 ⋯
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南瓜濃湯,冰箱常備菜,加映>>南瓜雞肉義大利麵
南瓜濃湯 營養概算: 熱量 693大卡 蛋白質 22公克 脂肪 11公⋯
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雞絲馬鈴薯沙拉
營養概算(2人份): 熱量 593大卡 蛋白質 58公克 脂肪 12公克 ⋯
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紅酒咖哩燉牛肉
營養概算: 熱量 1514大卡 蛋白質 128公克 脂肪 78公克 碳水 ⋯
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鮭魚炒飯
營養概算(約2~3人份): 熱量 995大卡 蛋白質 46公克 脂肪 34⋯
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