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煎蚵仔蛋

食材: 雞蛋 6顆 蚵仔 約150公克 青蔥 半支 ⋯
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一週早餐備餐術,漢堡排三明治

營養概算(一份三明治): 熱量 548大卡 蛋白質 24公克 脂肪 22公⋯
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麻辣鮪魚蒼蠅頭

營養概算: 熱量 459大卡 蛋白質 25.6公克 脂肪 32.7公克 ⋯
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海里肌湯麵

營養概算 熱量 579公克 蛋白質 29公克 脂肪 18公克 碳水 7⋯
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