備餐系列Ep.09｜只用烤箱就完成2個便當｜超快速備餐術
營養概算
熱量 355大卡
蛋白質 36公克
脂肪 11公克
碳水 31公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材表（2個便當份量）
馬鈴薯 2顆
雞胸肉 2塊 約200公克
起司 20公克
牛番茄 2顆
青蔥 1支
杏鮑菇 2大條
醬油 1大匙
青花菜 一顆 約250公克
大蒜切片 1顆
總花費 180元（2個便當）
製作時間 50分鐘
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圖文菜單
