113鮮蝦雙筍燉飯｜簡單完成保證一吃上癮
鮮蝦雙筍燉飯
營養概算
熱量 414大卡
蛋白質 31公克
脂肪 11公克
碳水 47公克
（參考資料：食藥署食品營養成分資料庫）
食材：
糙米飯 約50公克（剩飯）
白蝦 10隻
玉米筍 4隻
綠蘆筍 約10隻
洋蔥 1/4顆
牛奶 約100c.c.
總花費 約160元（蝦子真的比較貴）
製作時間 30分鐘（剝蝦約10分鐘）
=============
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圖文菜單
鮮蝦雙筍燉飯
營養概算
熱量 414大卡
蛋白質 31公克
脂肪 11公克
碳水 47公克
（參考資料：食藥署食品營養成分資料庫）
食材：
糙米飯 約50公克（剩飯）
白蝦 10隻
玉米筍 4隻
綠蘆筍 約10隻
洋蔥 1/4顆
牛奶 約100c.c.
總花費 約160元（蝦子真的比較貴）
製作時間 30分鐘（剝蝦約10分鐘）
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