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備餐系列Ep.03｜番茄燉雞Ｘ檸檬鯛魚片｜1小時準備6個減肥便當
Kevin | 2018-05-24
營養概算： 每個便當約500大卡 食材⋯
營養概算： 每個便當約500大卡 食材表： 【1樣澱粉】⋯
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備餐系列Ep.02｜厚片烤肉餅 X 咖哩雞絲｜1小時6個減肥便當
Kevin | 2018-04-13
營養概算： 每個便當約400大卡 食材⋯
營養概算： 每個便當約400大卡 食材： 雞胸肉 2片（一⋯
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備餐系列01｜味增烤雞 X 滑蛋雕魚，1小時6個減肥便當
Kevin | 2018-03-30
營養概算：每個便當約400大卡 食材：⋯
營養概算：每個便當約400大卡 食材： 雞腿肉 2支 鯛魚⋯
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羽衣甘藍綠拿鐵備餐完全指南
2024-11-21
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減脂
涼拌小黃瓜腐竹，免油煙10分鐘上桌
2024-11-18
涼拌
素食
10分鐘
減脂
蛤蠣燕麥粥
2022-11-22
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極品海鮮粥，萬用鍋版
2022-11-11
海鮮
杏鮑菇煎蛋
2022-10-26
高蛋白
菇類
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簡單好吃香煎馬鈴薯
2022-09-26
歐風香草松阪豬排
2022-09-16
豬肉
自製優格完全攻略，從理論到實作，萬用鍋版
2022-09-02
早餐
電子壓力鍋
萬用鍋
蓮子銀耳湯
2022-08-04
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蒜香奶油白蝦
2022-07-27
蝦子
塔香蛤蠣
2022-07-25
海鮮
如何煎雞腿排
2022-07-15
雞腿
雞肉
藜麥毛豆，冷便當備餐
2022-07-11
備餐系列
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蝦仁蛋炒飯
2022-07-07
飯料理
炒飯
蜂蜜檸檬茶
2022-07-04
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迷你炸雞排
2022-06-20
雞胸
雞肉
鮭魚炊飯
2022-06-13
飯料理
風味飯
肉絲炒麵
2022-05-23
麵料理
韓式烏龍涼泡麵
2022-05-16
麵料理
玫瑰油雞腿
2022-05-09
雞肉
電子壓力鍋
滑蛋牛肉丼飯
2022-04-25
牛肉
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番茄雞肉咖哩飯
2022-04-15
飯料理
雞肉
30分鐘
蔥燒蛤蠣燒豆腐
2022-04-07
海鮮
20分鐘
日式鮭魚飯糰
2022-04-01
早餐
飯料理
鮭魚
酒蒸蛤蠣
2022-03-21
海鮮
氣炸鍋
20分鐘
家常滷牛腱完全攻略
2022-03-10
牛肉
鮮蝦清湯麵
2022-02-21
蝦子
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雞肉咖哩烏龍麵
2021-12-09
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1人份
親子丼
2021-12-08
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烤蛋餅
2021-08-07
早餐
蛋料理
30分鐘
超嫩煎雞胸秘訣
2021-07-14
雞胸
雞肉
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自製蛋餅完全攻略
2021-07-07
早餐
雞肉紅藜花椰菜米燉飯
2021-06-10
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1人份
黑胡椒豬柳燴飯
2021-05-31
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雞絲蘆筍蕎麥涼麵
2021-05-13
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爆漿起司牛肉丸
2021-05-06
4人份
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辣鮪魚風味飯
2021-03-18
風味飯
4人份
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義式紅椒嫩煎雞胸
2021-03-17
雞胸
20分鐘
1人份
番茄燉肉丸子
2021-02-24
4人份
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低碳
雞腿炒花椰菜米
2021-01-13
1人份
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低卡
低碳
嫩烤豬肉
2021-01-06
4人份
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胡蘿蔔蛋麵線
2020-12-24
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牛小排蓋飯
2020-12-23
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豬五花香菇炊飯
2020-12-17
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2020-12-16
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南瓜鮭魚義大利麵
2020-12-09
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2020-12-02
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雞肉紅咖哩
2020-10-28
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日式黃金炸豬排
2020-10-22
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2020-10-21
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麻油蛋麵線
2020-10-07
1人份
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年糕紅豆湯
2020-09-30
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玉米濃湯
2020-09-18
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打拋豬花菜米
2020-09-09
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橄欖油奇異果雞絲
2020-08-26
1人份
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海鮮燉飯紫米版
2020-08-19
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泰式涼拌鮮菇
2020-08-13
2人份
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雙筍蛤蠣義大利麵
2020-07-29
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1人份
香辣馬鈴薯燉雞
2020-07-15
45分鐘
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橄欖油蒜蝦
2020-07-13
20分鐘
4人份
花椰菜米蛋炒飯
2020-07-08
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番茄肉醬義大利麵
2020-07-01
義大利麵
2人份
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牛排漢堡
2020-06-24
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清燉牛肉麵線
2020-06-24
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氣炸鍋炸雞
2020-06-17
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2020-06-17
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如何準備每天早餐，以美式漢堡為例
2020-06-10
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1人份
台味泰式打拋豬
2020-06-08
20分鐘
4人份
鮮蝦蘆筍優格蛋沙拉
2020-06-03
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1人份
豆腐雞肉煎餅
2020-06-01
高蛋白
20分鐘
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老菜脯蛤蠣雞湯
2020-05-27
4人份
120分鐘
川味辣雞
2020-05-20
20分鐘
2人份
馬鈴薯鮭魚沙拉
2020-05-18
沙拉
2人份
45分鐘
鯖魚便當
2020-05-15
20分鐘
1人份
便當
古早味雞絲
2020-05-13
20分鐘
2人份
薑汁燒肉便當
2020-05-06
備餐系列
30分鐘
1人份
金沙中卷
2020-05-04
20分鐘
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炸醬麵
2020-04-28
20分鐘
2人份
潮州蚵仔煎
2020-04-22
20分鐘
4人份
豆腐鯛魚燒
2020-04-20
高蛋白
20分鐘
2人份
豬肉豆腐丼
2020-04-15
豬肉
鮮蝦番茄義大利麵
2020-04-13
蝦子
義大利麵
香烤千張蛋
2020-04-11
烤箱
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味噌豬肉燕米麵
2020-04-10
麵料理
番茄蛋斜管麵
2020-04-10
義大利麵
鮮蚵麵線
2020-04-08
麵料理
氣炸鍋椒鹽香酥菇
2020-04-01
氣炸鍋
嫩豆腐蒸蛋
2020-03-25
電鍋
蛋料理
簡單版番茄牛肉麵
2020-03-20
牛肉
麵料理
牛肉冬粉
2020-03-09
牛肉
麵料理
家常絲瓜麵線
2020-03-06
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麵料理
蝦仁燕麥粥
2020-02-26
燕麥
蝦子
雞肉咖哩義大利麵
2020-02-24
咖哩
義大利麵
煎牛排【烤箱法控制熟度】
2020-02-19
煎炒
牛肉
照燒牛肉溫沙拉
2020-02-17
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番茄雞肉濃湯
2020-02-13
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起司番茄吐司+烤南瓜蛋，超完美烤箱早餐
2020-02-12
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早餐
番茄雞肉燕麥粥
2020-02-05
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早餐
油蔥酥雞絲
2020-01-22
雞胸
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雞肉
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南瓜燉飯
2020-01-15
南瓜
燉飯
南瓜蔬菜烘蛋（鑄鐵鍋料理）
2020-01-08
高蛋白
烤箱
蛋料理
南瓜
白菜牛肉煲
2020-01-06
牛肉
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氣炸鍋馬鈴薯
2019-12-30
氣炸鍋
照燒雞柳蓋飯
2019-12-25
備餐系列
飯料理
雞肉
蔥爆牛肉拌麵
2019-12-19
牛肉
麵料理
香菇瘦肉燕麥粥
2019-12-18
燕麥
粥
菇類
檸檬蝦拌麵
2019-12-13
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番茄菇烘蛋【氣炸鍋】
2019-12-11
高蛋白
蛋料理
氣炸鍋
豆腐起司牛奶鍋
2019-12-04
菇類料理
省錢
酸辣椰奶馬鈴薯濃湯
2019-11-29
泰式料理
牛奶蒸蛋
2019-11-27
高蛋白
蛋料理
日式燉牛肋
2019-11-22
牛肉
酸辣咖哩嫩雞
2019-11-20
雞胸
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泰式酸辣雞肉炊飯
2019-11-15
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超爆起司漢堡排
2019-11-13
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肉絲蛋炒飯
2019-11-10
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電鍋版蒜頭雞
2019-11-06
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泰式酸辣鮮蝦麵｜Daily106
2019-11-01
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紅燒滑蛋豆腐｜Daily105
2019-10-30
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雞蛋蔥拌麵｜Daily104
2019-10-25
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奶油椒鹽杏鮑菇｜Daily103
2019-10-23
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涼拌甜椒鮮菇｜Daily102
2019-10-18
沙拉
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馬鈴薯燉肉丸子｜Daily101
2019-10-17
豬肉
什錦蔬菜粥｜Daily100
2019-10-09
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厚切海鮮煎餅｜Daily099
2019-10-08
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酸牛肉沙拉｜Daily098
2019-10-04
沙拉
牛肉
檸檬胡椒中卷沙拉｜Daily096
2019-09-27
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早餐
沙拉
中卷
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雞肉咖哩燉飯｜Daily095
2019-09-24
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鮮蝦蘆筍優格沙拉｜Daily094
2019-09-20
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沙拉
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椒鹽雞腿排｜Daily093
2019-09-18
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高麗菜燉肉丸子｜Daily092
2019-09-06
豬肉
湯料理
胡蘿蔔蛋捲｜Daily091
2019-09-04
高蛋白
蛋料理
泰式打拋豬蓋飯｜Daily090
2019-08-30
豬肉
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飯料理
洋蔥雞湯｜Daily089
2019-08-28
電鍋
雞腿
湯料理
鮮蝦番茄湯麵
2019-08-23
蝦子
海鮮
麵料理
油蔥雞，超簡單電鍋料理
2019-08-21
電鍋
雞腿
鮮蝦豆腐蒸蛋｜Daily086
2019-08-14
電鍋
蛋料理
蝦子
海鮮
煎鮭魚佐塔塔醬｜Daily085
2019-08-09
沙拉
海鮮
鮪魚蛋餅｜Daily084
2019-08-02
鮪魚
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味噌雞絲｜ Daily083
2019-07-31
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電鍋
咖哩雞排特餐｜Daily082
2019-07-26
雞胸
咖哩
牛小排佐鮮蔬｜Daily081
2019-07-24
煎炒
牛肉
簡單版日式唐揚豆腐｜Daily080
2019-07-19
煎炒
焗烤咖哩中卷｜Daily079
2019-07-17
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中卷
咖哩
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法式吐司早餐｜Daily078
2019-07-12
早餐
鮪魚烤蛋｜ Daily077
2019-07-10
高蛋白
烤箱
鮪魚
蛋料理
燕麥雞蛋煎餅｜Daily076
2019-07-03
燕麥
蛋料理
蔥燒豆腐｜Daily075
2019-06-26
煎炒
黃瓜涼拌豆腐｜Daily074
2019-06-21
涼拌
鮪魚洋蔥沙拉｜ Daily073
2019-06-19
鮪魚
沙拉
牛奶蛋蛋花湯｜Daily072
2019-06-14
蛋料理
優格鮮蝦馬鈴薯｜Daily071
2019-06-12
蝦子
牛奶菇菇燕麥粥｜Daily070
2019-06-05
燕麥
粥
蘋果豬肋排｜Daily069
2019-05-31
烤箱
豬肉
雙筍炒鯛魚｜Daily068
2019-05-29
高蛋白
鯛魚
豆腐雞肉餅｜Daily067
2019-05-20
高蛋白
雞胸
高麗菜蛋餅｜Daily066
2019-05-15
蛋料理
金針菇豬肉捲｜Daily065
2019-05-11
豬肉
菇類
鮮奶蘑菇燉飯｜Daily064
2019-05-01
煎炒
豬肉
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