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冰箱常備Ep.06｜三種雞絲變化料理｜高蛋白雞絲常備
Kevin | 2019-03-25
營養概算（一包，約200公克） 熱量 223大卡 蛋白質⋯
營養概算（一包，約200公克） 熱量 223大卡 蛋白質 43公克 脂肪 4⋯
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094滑蛋牛肉豆腐蓋飯｜超高蛋白料理
Kevin | 2019-03-11
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滑蛋牛肉豆腐蓋飯 營養概算（1份，影片中一共做2份） 熱量 282大卡 蛋⋯
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092兩種超豪邁雞排餐｜超犯規高蛋白料理
Kevin | 2019-03-03
營養概算 【優格紅椒雞排】 熱量 315大卡 蛋白質 4⋯
營養概算 【優格紅椒雞排】 熱量 315大卡 蛋白質 40公克 脂肪 10.⋯
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冷凍常備Ep.04｜特濃豆漿Ｘ油醋醬涼拌大豆Ｘ大豆炒鮮蔬｜超方便黃豆三吃
Kevin | 2018-11-15
----- 營養概算： 【特濃豆漿】一杯 熱量 120⋯
----- 營養概算： 【特濃豆漿】一杯 熱量 120大卡 蛋白質 11.⋯
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冷凍常備Ep.03｜味增優格豬排X醃小黃瓜｜蛋白質備餐｜生酮可食
Kevin | 2018-10-25
----- 營養概算： （一份，影片中一包冷凍包。本次製⋯
----- 營養概算： （一份，影片中一包冷凍包。本次製作量大約可分三份） ⋯
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049清蒸咖哩肉丸｜高蛋白肉丸子料理
Kevin | 2018-05-28
營養概算（一份，影片中為一份，可以1-2⋯
營養概算（一份，影片中為一份，可以1-2人吃）： 熱量 56⋯
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羽衣甘藍綠拿鐵備餐完全指南
2024-11-21
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涼拌小黃瓜腐竹，免油煙10分鐘上桌
2024-11-18
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蛤蠣燕麥粥
2022-11-22
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極品海鮮粥，萬用鍋版
2022-11-11
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杏鮑菇煎蛋
2022-10-26
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簡單好吃香煎馬鈴薯
2022-09-26
歐風香草松阪豬排
2022-09-16
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自製優格完全攻略，從理論到實作，萬用鍋版
2022-09-02
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蓮子銀耳湯
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蒜香奶油白蝦
2022-07-27
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塔香蛤蠣
2022-07-25
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如何煎雞腿排
2022-07-15
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藜麥毛豆，冷便當備餐
2022-07-11
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蝦仁蛋炒飯
2022-07-07
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蜂蜜檸檬茶
2022-07-04
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迷你炸雞排
2022-06-20
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鮭魚炊飯
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肉絲炒麵
2022-05-23
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韓式烏龍涼泡麵
2022-05-16
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玫瑰油雞腿
2022-05-09
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滑蛋牛肉丼飯
2022-04-25
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番茄雞肉咖哩飯
2022-04-15
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蔥燒蛤蠣燒豆腐
2022-04-07
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日式鮭魚飯糰
2022-04-01
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酒蒸蛤蠣
2022-03-21
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家常滷牛腱完全攻略
2022-03-10
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鮮蝦清湯麵
2022-02-21
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雞肉咖哩烏龍麵
2021-12-09
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親子丼
2021-12-08
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烤蛋餅
2021-08-07
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超嫩煎雞胸秘訣
2021-07-14
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自製蛋餅完全攻略
2021-07-07
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雞肉紅藜花椰菜米燉飯
2021-06-10
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黑胡椒豬柳燴飯
2021-05-31
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爆漿起司牛肉丸
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2021-03-17
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年糕紅豆湯
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玉米濃湯
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橄欖油奇異果雞絲
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香辣馬鈴薯燉雞
2020-07-15
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橄欖油蒜蝦
2020-07-13
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番茄肉醬義大利麵
2020-07-01
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牛排漢堡
2020-06-24
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2020-06-24
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氣炸鍋炸雞
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2020-06-17
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2020-06-10
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2020-06-08
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鮮蝦蘆筍優格蛋沙拉
2020-06-03
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豆腐雞肉煎餅
2020-06-01
高蛋白
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老菜脯蛤蠣雞湯
2020-05-27
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川味辣雞
2020-05-20
20分鐘
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馬鈴薯鮭魚沙拉
2020-05-18
沙拉
2人份
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鯖魚便當
2020-05-15
20分鐘
1人份
便當
古早味雞絲
2020-05-13
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薑汁燒肉便當
2020-05-06
備餐系列
30分鐘
1人份
金沙中卷
2020-05-04
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2020-04-28
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2020-04-22
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2020-04-20
高蛋白
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2人份
豬肉豆腐丼
2020-04-15
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鮮蝦番茄義大利麵
2020-04-13
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香烤千張蛋
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2020-04-10
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番茄蛋斜管麵
2020-04-10
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2020-03-09
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煎牛排【烤箱法控制熟度】
2020-02-19
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起司番茄吐司+烤南瓜蛋，超完美烤箱早餐
2020-02-12
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油蔥酥雞絲
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南瓜燉飯
2020-01-15
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南瓜蔬菜烘蛋（鑄鐵鍋料理）
2020-01-08
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白菜牛肉煲
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2019-12-30
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2019-12-25
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蔥爆牛肉拌麵
2019-12-19
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香菇瘦肉燕麥粥
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番茄菇烘蛋【氣炸鍋】
2019-12-11
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2019-12-04
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酸辣椰奶馬鈴薯濃湯
2019-11-29
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2019-11-27
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日式燉牛肋
2019-11-22
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酸辣咖哩嫩雞
2019-11-20
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泰式酸辣雞肉炊飯
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2019-11-13
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肉絲蛋炒飯
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電鍋版蒜頭雞
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泰式酸辣鮮蝦麵｜Daily106
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紅燒滑蛋豆腐｜Daily105
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雞蛋蔥拌麵｜Daily104
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奶油椒鹽杏鮑菇｜Daily103
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涼拌甜椒鮮菇｜Daily102
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馬鈴薯燉肉丸子｜Daily101
2019-10-17
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什錦蔬菜粥｜Daily100
2019-10-09
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厚切海鮮煎餅｜Daily099
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煎炒
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酸牛肉沙拉｜Daily098
2019-10-04
沙拉
牛肉
檸檬胡椒中卷沙拉｜Daily096
2019-09-27
烤箱
早餐
沙拉
中卷
海鮮
雞肉咖哩燉飯｜Daily095
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燉飯
鮮蝦蘆筍優格沙拉｜Daily094
2019-09-20
早餐
沙拉
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椒鹽雞腿排｜Daily093
2019-09-18
煎炒
雞腿
高麗菜燉肉丸子｜Daily092
2019-09-06
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湯料理
胡蘿蔔蛋捲｜Daily091
2019-09-04
高蛋白
蛋料理
泰式打拋豬蓋飯｜Daily090
2019-08-30
豬肉
泰式料理
飯料理
洋蔥雞湯｜Daily089
2019-08-28
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鮮蝦番茄湯麵
2019-08-23
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麵料理
油蔥雞，超簡單電鍋料理
2019-08-21
電鍋
雞腿
鮮蝦豆腐蒸蛋｜Daily086
2019-08-14
電鍋
蛋料理
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海鮮
煎鮭魚佐塔塔醬｜Daily085
2019-08-09
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海鮮
鮪魚蛋餅｜Daily084
2019-08-02
鮪魚
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味噌雞絲｜ Daily083
2019-07-31
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咖哩雞排特餐｜Daily082
2019-07-26
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牛小排佐鮮蔬｜Daily081
2019-07-24
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牛肉
簡單版日式唐揚豆腐｜Daily080
2019-07-19
煎炒
焗烤咖哩中卷｜Daily079
2019-07-17
烤箱
中卷
咖哩
海鮮
法式吐司早餐｜Daily078
2019-07-12
早餐
鮪魚烤蛋｜ Daily077
2019-07-10
高蛋白
烤箱
鮪魚
蛋料理
燕麥雞蛋煎餅｜Daily076
2019-07-03
燕麥
蛋料理
蔥燒豆腐｜Daily075
2019-06-26
煎炒
黃瓜涼拌豆腐｜Daily074
2019-06-21
涼拌
鮪魚洋蔥沙拉｜ Daily073
2019-06-19
鮪魚
沙拉
牛奶蛋蛋花湯｜Daily072
2019-06-14
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優格鮮蝦馬鈴薯｜Daily071
2019-06-12
蝦子
牛奶菇菇燕麥粥｜Daily070
2019-06-05
燕麥
粥
蘋果豬肋排｜Daily069
2019-05-31
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豬肉
雙筍炒鯛魚｜Daily068
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鯛魚
豆腐雞肉餅｜Daily067
2019-05-20
高蛋白
雞胸
高麗菜蛋餅｜Daily066
2019-05-15
蛋料理
金針菇豬肉捲｜Daily065
2019-05-11
豬肉
菇類
鮮奶蘑菇燉飯｜Daily064
2019-05-01
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