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鮭魚藜麥小米餐

營養概算(一人份餐盤): 熱量 490大卡 蛋白質 41公克 脂肪 20公⋯
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烤雞翅花椰菜米便當

營養概算(一個便當): 熱量 351大卡 蛋白質 16公克 脂肪 18公⋯
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雞腿排蛋炒飯便當

食材: 雞腿排 2支 這邊買 花椰菜 1朵 香菇 4~5顆 白飯 約400⋯
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味增雞肉炒飯

營養概算: 熱量 771大卡 蛋白質 39公克 脂肪 41公克 碳水 ⋯
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用火鍋湯底做出超好吃料理

【麻辣滷牛腱】 營養概算(2顆牛腱) 熱量 1390大卡 蛋白質 198⋯
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一週早餐備餐術,漢堡排三明治

營養概算(一份三明治): 熱量 548大卡 蛋白質 24公克 脂肪 22公⋯
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