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040鮮蝦豆腐煲，低卡高蛋白海鮮餐
Kevin | 2018-04-05
營養概算（一份，影片中為兩份，約兩人份）⋯
營養概算（一份，影片中為兩份，約兩人份）： 熱量 195大卡⋯
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備餐系列01｜味增烤雞 X 滑蛋雕魚，1小時6個減肥便當
Kevin | 2018-03-30
營養概算：每個便當約400大卡 食材：⋯
營養概算：每個便當約400大卡 食材： 雞腿肉 2支 鯛魚⋯
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039花椰菜佐蛋黃醬，低卡蔬食減肥餐
Kevin | 2018-03-26
營養概算（一份，影片中為兩份，約兩人份）⋯
營養概算（一份，影片中為兩份，約兩人份）： 熱量 139大卡⋯
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038味噌菇菇雞，高蛋白低卡減肥餐
Kevin | 2018-03-22
營養概算（一份，影片中為一份）： 熱量 ⋯
營養概算（一份，影片中為一份）： 熱量 338大卡 蛋白質 ⋯
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037鮪魚馬鈴薯煎餅，鹹香均衡的減肥餐
Kevin | 2018-03-19
營養概算（一份，影片中為一份）： 熱量 ⋯
營養概算（一份，影片中為一份）： 熱量 442大卡 蛋白質 ⋯
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036海鮮南瓜濃湯，超香濃高飽足
Kevin | 2018-03-15
營養概算（一份，影片中唯一份）： 熱量 ⋯
營養概算（一份，影片中唯一份）： 熱量 360大卡 蛋白質 ⋯
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2024-11-21
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涼拌小黃瓜腐竹，免油煙10分鐘上桌
2024-11-18
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2022-11-22
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2022-11-11
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自製優格完全攻略，從理論到實作，萬用鍋版
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日式鮭魚飯糰
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家常滷牛腱完全攻略
2022-03-10
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雞肉咖哩烏龍麵
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2021-12-08
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超嫩煎雞胸秘訣
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自製蛋餅完全攻略
2021-07-07
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雞肉紅藜花椰菜米燉飯
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年糕紅豆湯
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玉米濃湯
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老菜脯蛤蠣雞湯
2020-05-27
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川味辣雞
2020-05-20
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馬鈴薯鮭魚沙拉
2020-05-18
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鯖魚便當
2020-05-15
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古早味雞絲
2020-05-13
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2020-05-06
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金沙中卷
2020-05-04
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2020-04-15
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2020-04-13
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2020-04-10
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2020-04-08
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2020-04-01
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2020-03-09
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2020-02-26
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煎牛排【烤箱法控制熟度】
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起司番茄吐司+烤南瓜蛋，超完美烤箱早餐
2020-02-12
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番茄雞肉燕麥粥
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油蔥酥雞絲
2020-01-22
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南瓜燉飯
2020-01-15
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南瓜蔬菜烘蛋（鑄鐵鍋料理）
2020-01-08
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白菜牛肉煲
2020-01-06
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氣炸鍋馬鈴薯
2019-12-30
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照燒雞柳蓋飯
2019-12-25
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蔥爆牛肉拌麵
2019-12-19
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香菇瘦肉燕麥粥
2019-12-18
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2019-12-13
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番茄菇烘蛋【氣炸鍋】
2019-12-11
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2019-12-04
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酸辣椰奶馬鈴薯濃湯
2019-11-29
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2019-11-27
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日式燉牛肋
2019-11-22
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酸辣咖哩嫩雞
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泰式酸辣雞肉炊飯
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泰式酸辣鮮蝦麵｜Daily106
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紅燒滑蛋豆腐｜Daily105
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雞蛋蔥拌麵｜Daily104
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奶油椒鹽杏鮑菇｜Daily103
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涼拌甜椒鮮菇｜Daily102
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馬鈴薯燉肉丸子｜Daily101
2019-10-17
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什錦蔬菜粥｜Daily100
2019-10-09
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厚切海鮮煎餅｜Daily099
2019-10-08
煎炒
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酸牛肉沙拉｜Daily098
2019-10-04
沙拉
牛肉
檸檬胡椒中卷沙拉｜Daily096
2019-09-27
烤箱
早餐
沙拉
中卷
海鮮
雞肉咖哩燉飯｜Daily095
2019-09-24
雞胸
咖哩
燉飯
鮮蝦蘆筍優格沙拉｜Daily094
2019-09-20
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沙拉
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椒鹽雞腿排｜Daily093
2019-09-18
煎炒
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高麗菜燉肉丸子｜Daily092
2019-09-06
豬肉
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胡蘿蔔蛋捲｜Daily091
2019-09-04
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蛋料理
泰式打拋豬蓋飯｜Daily090
2019-08-30
豬肉
泰式料理
飯料理
洋蔥雞湯｜Daily089
2019-08-28
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鮮蝦番茄湯麵
2019-08-23
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麵料理
油蔥雞，超簡單電鍋料理
2019-08-21
電鍋
雞腿
鮮蝦豆腐蒸蛋｜Daily086
2019-08-14
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蛋料理
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煎鮭魚佐塔塔醬｜Daily085
2019-08-09
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鮪魚蛋餅｜Daily084
2019-08-02
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味噌雞絲｜ Daily083
2019-07-31
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咖哩雞排特餐｜Daily082
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牛小排佐鮮蔬｜Daily081
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牛肉
簡單版日式唐揚豆腐｜Daily080
2019-07-19
煎炒
焗烤咖哩中卷｜Daily079
2019-07-17
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法式吐司早餐｜Daily078
2019-07-12
早餐
鮪魚烤蛋｜ Daily077
2019-07-10
高蛋白
烤箱
鮪魚
蛋料理
燕麥雞蛋煎餅｜Daily076
2019-07-03
燕麥
蛋料理
蔥燒豆腐｜Daily075
2019-06-26
煎炒
黃瓜涼拌豆腐｜Daily074
2019-06-21
涼拌
鮪魚洋蔥沙拉｜ Daily073
2019-06-19
鮪魚
沙拉
牛奶蛋蛋花湯｜Daily072
2019-06-14
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優格鮮蝦馬鈴薯｜Daily071
2019-06-12
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牛奶菇菇燕麥粥｜Daily070
2019-06-05
燕麥
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蘋果豬肋排｜Daily069
2019-05-31
烤箱
豬肉
雙筍炒鯛魚｜Daily068
2019-05-29
高蛋白
鯛魚
豆腐雞肉餅｜Daily067
2019-05-20
高蛋白
雞胸
高麗菜蛋餅｜Daily066
2019-05-15
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金針菇豬肉捲｜Daily065
2019-05-11
豬肉
菇類
鮮奶蘑菇燉飯｜Daily064
2019-05-01
煎炒
豬肉
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